Jawaban apa yang paling sering keluar ketika kita menanyakan, "Apa sih yang dimaksud tidur berkualitas?", dijamin mayoritas jawaban yang akan meluncur adalah "Tidurlah selama mungkin". Tanggapan seperti itu tentu salah besar.
Tidur yang dipercaya membantu menyehatkan jasmani dan rohani ini, rupanya menurut Professor Sara Mednick dari Universitas California San Diego juga dapat membuat kita menuntaskan masalah.
Lalu bagaimana cara, agar bisa mendapatkan tidur berkualitas yang sesungguhnya? Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu Anda.
1. Mendengarkan musik yang lembut atau rekaman suara alam seperti debur ombak, kicauan burung di hutan, sampai gemericik hujan akan membuat tidur lebih lelap.
2. Hindari makan 1-2 jam sebelum tidur, khususnya biji-bijian dan gula.
Hal ini berpotensi meningkatkan gula darah dan menghambat tidur. Kemudian, ketika gula darah terlalu rendah (hipoglikemia), akan terbangun dan susah kembali tidur.
3. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan melakukan hubungan bercinta.
Beberapa orang mengubah tempat tidur mereka menjadi cafetaria, pusat hiburan atau ruang tinggal. Ini adalah salah. Kamar hanya digunakan untuk dua aktivitas yang sudah disebutkan tadi. Duduk dan berbaring terus menerus di tempat tidur akhirnya akan menyulitkan untuk memejamkan mata.
4. Hindari menonton TV, makan, atau diskusi yang memancing emosi di tempat tidur.
Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan seks. Jika tidak, mungkin akan menutup hari dengan kegiatan yang mengganggu dan menyulitkan tidur serta juga membuat anda dan pasangan malas untuk berhubungan intim.
5. Merubah suasana kamar.
Terkadang suasana kamar menentukan mood yang akhirnya berpengaruh pada kenyamanan tidur. Cobalah untuk rajin merubah posisi tempat tidur pada bagian ruangan yang berbeda minimal 3 bulan sekali. Ada beberapa pendapat yang juga mengatakan, sebaiknya tidak pernah memiliki tempat tidur yang menghadap ke cermin atau pintu masuk.
No comments:
Post a Comment